Alfa Lipoik Asitte 200 mg ve 600 mg: Fark Nerede?

Kataloğumuzda bu maddeyi içeren iki ürün var: biri 200 mg, diğeri 600 mg alfa lipoik asit. Takviye etiketlerinde miktar iki ayrı satırda geçer: içerik tablosu etken maddeyi, ambalaj satırı kapsülün ağırlığını verir. İkisi aynı sayı da olabilir, farklı da.

Bu rehberde iki ürünün sayılarını yan yana koyuyor, kapsülde etken madde dışında ne bulunduğunu, bir kutunun toplamda ne kadar ettiğini ve miktar seçiminde neye bakıldığını inceliyoruz.

Miktar etikette nerede yazar?

600 mg'lık üründe içerik tablosu tek satır: günlük porsiyon 1 kapsül, o kapsülde 600 mg alfa lipoik asit. Ambalaj satırında ise "30 kapsül × 600 mg" yazıyor; bu satır kapsül başına ağırlığı bildirir. Bu üründe iki satır aynı sayıyı veriyor.

200 mg'lık üründe tablo yine tek satır: günlük porsiyon 1 kapsül, 200 mg alfa lipoik asit. Ambalaj satırında yalnız "60 kapsül" yazıyor, ağırlık yok. Ama ürün sayfasının açıklama metni şunu söylüyor: o kapsülde 200 mg etken maddenin yanında 400 mg mikrokristalin selüloz bulunuyor.

200 + 400 = 600 mg. Yani iki ürünün kapsül içeriği de 600 mg düzeyinde; aradaki fark, bu içeriğin ne kadarının etken madde olduğu.

Pratik kural: ambalaj satırındaki "× ... mg" kapsül ağırlığını bildirir. Etken madde miktarı her zaman içerik tablosundan okunur. İki ürünü karşılaştırırken aynı satıra bakmak gerekiyor.

Aynı karışıklığın bitkisel ürünlerdeki karşılığı için ekstre oranı rehberimize bakabilirsiniz.

Kapsülün içinde başka ne var?

İki üründe de etken maddenin yanında yardımcı maddeler bulunuyor; bunlar etiketin "İçindekiler" satırında yazılı:

• 600 mg'lık üründe: bitkisel kapsül (hidroksipropil metil selüloz), alfa lipoik asit, trikalsiyum fosfat [E341(iii)] — topaklanmayı önleyici.
• 200 mg'lık üründe: alfa lipoik asit ve mikrokristalin selüloz (MCC).

Yardımcı maddeler bir eksiklik değil; kapsülün dolmasını, tozun akmasını ve ürünün raf ömrünü sağlarlar. Ama içerik tablosunda yer almazlar, çünkü tablo besin ögesi ya da etken madde miktarını gösterir. Bu yüzden "kapsülde ne kadar madde var" sorusunun cevabı, "kapsülde ne kadar etken madde var" sorusunun cevabıyla aynı değildir.

Neden yüzde değeri yazmıyor?

600 mg'lık ürünün tablosunda %BRD sütununda bir tire var ve altında şu not yazılı: "Bu bileşen için beslenme referans değeri yoktur."

Bu bir eksiklik değil, bir sonuç. Yüzde sütunu, maddenin resmî bir beslenme referans değeri olduğunda hesaplanabilir. Vitamin ve minerallerin böyle bir değeri vardır; bu maddenin yoktur. Dolayısıyla "günlük ihtiyacın yüzde kaçı" diye bir sayı üretilemez.

Yüzde sütununun olduğu durumda nasıl okunduğunu selenyum rehberimizde anlatmıştık: orada yüzde, 55 µg'lık referans değere göre hesaplanıyor.

Bir şey daha: bu madde, Türkiye'de izinli sağlık beyanları listesinde yer almıyor. Yani bu madde için resmen kullanılabilecek bir fayda cümlesi bulunmuyor.

Bir kutu kaç gün yeter, toplamda ne eder?

İki üründe de günlük porsiyon bir kapsül. Kutu başına toplam şöyle çıkıyor:

Kapsül sayısı daha fazla olan kutu, toplam madde olarak daha az içeriyor. Kutudaki kapsül sayısı tek başına bir karşılaştırma ölçüsü değil; porsiyon başına miktar ile kapsül sayısını çarpmak gerekiyor.

Miktar seçiminde neye bakılıyor?

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi bu maddeyi 2021'de Avrupa Komisyonu'nun talebi üzerine değerlendirdi. Değerlendirmenin konusu, maddenin insülin otoimmün sendromu ile ilişkisiydi. Kurulun sonucu şöyle:

> "Panel, gıdalara — gıda takviyeleri dâhil — eklenen ALA tüketiminin, belirli genetik polimorfizmleri olan ve genetik test yapılmadan kolayca tespit edilemeyen kişilerde IAS gelişme riskini artırmasının muhtemel olduğu sonucuna varmaktadır."

Görüş, incelenen 49 olgu bildiriminde durumun madde bırakıldıktan birkaç hafta ila birkaç ay içinde düzeldiğini kaydediyor. Ayrıca gıdalarda doğal olarak bulunan alfa lipoik asidin bu durumla ilişkilendirildiği bir yayın bulunmadığını belirtiyor; konu takviye yoluyla eklenen miktarlarla ilgili.

Ölçek konusunda da bir şey söylüyor: Avrupa'da bu durumun görülme sıklığı düşük ve Japonya'dakinden de düşük olması bekleniyor — Japonya için 2017–2018'de yüz bin kişide 0,017 olarak tahmin edilmiş.

Güvenli bir miktar belirlenebildi mi?

Hayır, ve görüş bunu açıkça yazıyor:

> "IAS'ın görülmesinin beklenmediği bir ALA miktarının kişiden kişiye değişmesi muhtemeldir ve mevcut verilerden belirlenemez."

Kurul ayrıca, eldeki verinin sınırlı olması nedeniyle riskin kesin olarak sayısallaştırılamadığını belirtiyor.

Bunun pratik karşılığı şu: bu madde için tanımlanmış bir üst miktar yok. Sayının yokluğu serbestlik anlamına gelmez, bilgi eksikliği anlamına gelir — aynı ayrımı demir rehberimizde de yapmıştık. Porsiyon başına miktar seçimi bu nedenle kişiye ve hekimin değerlendirmesine bağlı kalıyor.

Bu bölüm bir tanı veya tedavi bilgisi değildir; bir kurumun yaptığı değerlendirmenin aktarımıdır. Kendi durumunuz için hekiminize danışın.

Herbina ürünlerinde alfa lipoik asit

Tablodaki veriler ürün sayfalarındaki bilgiyle birebir aynıdır. 600 mg'lık üründe kapsül ağırlığı ambalaj satırında, 200 mg'lık üründe kapsül içeriğinin dağılımı ürün açıklamasında yer alıyor.

Kısaca

• Kataloğumuzda bu madde 200 mg ve 600 mg olmak üzere iki üründe bulunuyor.
• Etikette miktar iki satırda geçer: içerik tablosu etken maddeyi, ambalaj satırı kapsül ağırlığını verir.
• İki ürünü karşılaştırırken içerik tablosundaki satır esas alınır.
• 200 mg'lık kapsülde etken maddenin yanında 400 mg mikrokristalin selüloz bulunuyor; bu bir dolgu ve akışkanlık maddesidir.
• Maddenin beslenme referans değeri yok, bu yüzden %BRD sütununda sayı basılamıyor.
• Kutu toplamı: 60 × 200 = 12.000 mg · 30 × 600 = 18.000 mg.
• EFSA 2021 değerlendirmesinde tanımlı bir miktar belirlenemedi; kurum, belirli genetik yapıdaki kişilerde riskin arttığını ve bu kişilerin genetik test olmadan ayırt edilemediğini bildiriyor.
• Türkiye'nin izinli sağlık beyanları listesinde alfa lipoik asit yer almıyor.

Ürünlerin biçim ve porsiyon bilgilerini görmek için Alfa Lipoik Asit 600 mg ürün sayfasını inceleyebilirsiniz.

Sık sorulan sorular

"30 kapsül × 600 mg" ne demek?

Bu ifade ambalaj satırındadır ve kapsül başına ağırlığı anlatır. Etken maddenin miktarı içerik tablosunda ayrıca yazar; ikisi aynı sayı olabilir de olmayabilir de.

200 mg'lık üründe kapsülün geri kalanı ne?

Ürün sayfasının belirttiğine göre 400 mg mikrokristalin selüloz. Kapsülün dolmasını ve tozun düzgün akmasını sağlayan yaygın bir yardımcı maddedir; içerik tablosunda yer almaz, çünkü tablo etken madde miktarını gösterir.

Neden yüzde değeri yazmıyor?

Yüzde sütunu resmî bir beslenme referans değeri bulunan bileşenler için hesaplanır. Alfa lipoik asidin böyle bir değeri yoktur; etikette bu durum tire ile gösterilir.

Hangi miktarı seçmeliyim?

Bu içerik seçim tavsiyesi vermez. İki üründe porsiyon başına miktar farklıdır; hangisinin uygun olduğuna kendi durumunuzu bilen hekiminiz karar verir.

Kaynaklar

• EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens. Scientific opinion on the relationship between intake of alpha-lipoic acid (thioctic acid) and the risk of insulin autoimmune syndrome. EFSA Journal 2021;19(6):6577. doi:10.2903/j.efsa.2021.6577. Erişim: 14 Ekim 2026. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2021.6577
• TİTCK. İzinli Sağlık Beyanları Kılavuzu, Ek-1. Alfa lipoik asit için kayıt bulunmamaktadır. Erişim: 14 Ekim 2026.
• Ürün bileşen ve porsiyon verileri: ilgili Herbina ürün sayfaları, erişim 14 Ekim 2026.

Bilgilendirme: Bu içerik genel bilgi amaçlıdır, hekim tavsiyesi yerine geçmez. Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez. Ambalaj üzerindeki tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayın. Hamilelik ve emzirme döneminde, süregelen bir rahatsızlığı olanlarda ve düzenli ilaç kullananlarda kullanımdan önce sağlık profesyoneline danışılmalıdır.